厦门日报讯（记者 许舒昕 通讯员 黄诗睿）冷空气一波接一波。低温就像一场全身压力测验，从呼吸到消化，多个器官都在静静接受检测。除心脑血管外，哪些部位最简单被冰冷“盯上”？又该怎么科学防护？本报请厦门弘爱医院全科医学科主任王军给您送上一份有用又接地气的冬天“抗寒”攻略。

  第一关是肺部——冷空气最早“敲门”的当地。主张：出门戴口罩，多层纱布或恒温原料的更保暖；晨练别太早，推迟到日出后，避开低温；居家可运用加湿器，湿度保持在 50%至60%为宜。

  第二关是肾脏——最怕“腰凉”和“水少”。主张：穿戴高腰护腰，暖宝宝贴在后腰区；每天饮水量不少于1.5升，忌冰水；睡前泡脚，热水没过脚踝，15分钟为宜。

  第三关是胃部——最怕冷影响。主张：早餐要吃得热乎，热粥、羹汤类食物是胃的“保护伞”；贴身带着保温杯，小口喝温水；少吃生冷海鲜。

  第四关是关节——痛苦高发的“重灾区”。主张：可佩带护膝、护肘，优先选羊毛或石墨烯原料；洗澡后应第一时间擦干关节部位，别让湿寒“钻空子”。

  王军特别提示市民：当室表里温差超越10℃时，无妨选用“洋葱式穿衣法”，一层层穿、灵敏增减；可在医师指导下恰当弥补维生素D和Omega-3，提高耐寒才能；假如呈现心慌、继续关节痛、咳血等反常症状，应及时就医。

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